市販の歯磨き粉って本当に必要？ 私が実践する“手作り歯磨き粉”のすすめ

市販の歯磨き粉は便利で虫歯予防にも役立ちますが、添加物やフッ素のリスクもあります。
実は「歯磨き粉は必須ではない」という説もあり、私は 朝は手作り、夜は市販 と使い分けています。
自然素材で作る手作り歯磨き粉は、安心・エコ・楽しいセルフケア。さらに掃除にも使えて一石二鳥です！

市販の歯磨き粉のメリットとリスク

市販の歯磨き粉は手軽で便利、そして虫歯予防に役立つ成分が入っています。

メリット

• 泡立ちが良く、磨いた感覚が得やすい
• フッ素入りで虫歯予防に効果が期待できる
• 保存性が高く、旅行や外出時にも便利

一方で、毎日口に入れるものだからこそ注意したい点もあります。

リスク

• ラウリル硫酸ナトリウム（SLS）やラウレス硫酸ナトリウム（SLES） → 粘膜を刺激し、口内炎の原因になることも
• サッカリンナトリウム → 合成甘味料、長期使用の健康影響が懸念される
• トリクロサン → 抗菌剤、耐性菌やホルモンへの影響が指摘されている
• 二酸化チタン → 白色着色料、一部で安全性が議論されている

実は「歯磨き粉はいらない」説も

歯科の専門家の中には「歯磨き粉は必須ではない」という意見もあります。
正しいブラッシングで歯垢を落とすことこそが、虫歯予防の一番大切なポイント。
つまり、歯磨き粉はあくまで補助的な役割にすぎないのです。

フッ素についての考え方

フッ素は世界中の歯科医が推奨している一方で、懸念の声もあります。

肯定的な見解

• 歯の再石灰化を促し、虫歯予防に効果的
• WHOやイギリスNHSも推奨

懸念される点

• 子どもが飲み込むと中毒症状を起こすリスク
• 長期過剰摂取で歯や骨にフッ素症が起きる可能性
• 全身への影響については議論が続いている

私自身は、フッ素を完全に否定せず「必要な場面で取り入れる」スタイルを選んでいます。

手作り歯磨き粉のメリット

自然素材で作る歯磨き粉には、安心して続けられる良さがあります。

• 添加物フリーで安心
• 精油の香りで口の中がすっきり
• 材料がシンプルで環境にもやさしい
• 自分好みの香りに調整できる楽しさ
• 実は掃除にも使えちゃう！

→ ベーキングソーダ入りなので、ちょっと気になるシンクの汚れやコップの茶渋も、歯磨きしながら一緒にササッとお掃除できます。

私の手作り歯磨き粉レシピ

• ベーキングソーダ（Bicarbonate of Soda） … 40g
• グリセリン（Vegetable Glycerine） … 24g
• ペパーミント精油 … 7滴
• ティーツリー精油 … 3滴

作り方

1. グリセリンに精油を混ぜる
2. ベーキングソーダを加えて、なめらかになるまで混ぜる
3. 清潔な容器に入れて完成！　　

私の使い分け

私は 朝は手作り歯磨き粉で爽やかに一日を始め、
夜は市販のフッ素入り歯磨き粉でしっかり虫歯予防、という使い分けをしています。

どちらか一方に偏らず、メリットを取り入れながらバランスよく続ける。
このスタイルが、私にとってちょうど良い習慣です。

まとめ

• 市販歯磨き粉には便利さと予防効果がある一方で、気をつけたい成分もある
• 正しいブラッシングが何よりも大切で、歯磨き粉はあくまで補助
• フッ素はメリット・デメリットの両面を理解し、自分に合った取り入れ方を選ぶ
• 手作り歯磨き粉は、安全・環境・気分にやさしいセルフケア
• 朝は手作り、夜は市販という「いいとこ取り」が無理なく続けられる方法

手作り歯磨き粉つくってみませんか？？？